队医|冈上肌肩袖撕裂,难以进行剧烈的羽毛球运动

2022-01-31 01:08 | 作者:同门体育站 | 关注度:139

    队医|冈上肌肩袖撕裂,难以进行剧烈的羽毛球运动

    冈上肌肩袖撕裂,还能打球吗? 我拍了核磁,医生说冈上肌肩袖完全撕裂,而且是好久之前撕裂的,然后还有滑膜炎、积液之类的。医生跟我说这辈子不能做任何运动了,否则就得手术缝合。有这么恐怖吗?目前也不怎么疼,就是把胳膊抬到最高处有点拉扯的疼,但也不至于特别疼。我想问一下我还能继续打球吗?带护肩可以吗?(littlelee521)

    如果冈上肌像核磁共振显示的那样完全撕裂,就相当于全断,即使保守治疗康复得特别好,也很难再进行剧烈的羽毛球运动。康复好了,可进行简单的挥拍等基本技术动作的练习,打下手球会好些。

    冈上肌是肩关节外展15度的发动者,90度至120度最明显。冈上肌也是稳定肩关节的重要肌肉,冈上肌损伤后,会出现肩关节外展90度至120度的疼痛弧试验。羽毛球的上手球不管是杀球还是高远球等都需要引拍、肩关节外展外旋等动作,那时你的疼痛会加剧甚至加重损伤。护肩目前对于保护肩关节稳定的作用有限,由于肩关节的特殊位置,护肩不能像护膝、护腰那样给予关节强有力的稳定支撑和保护。

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    肩膀处拉伤两三次,但是没有明显痛点。这是怎么回事?应该怎么办?(鱼很恶)

    肩部容易拉伤,有几个原因:

    肩峰下滑囊炎。抬肩过高,超过肩膀水平高度时,过度挤压滑囊。要看看你的杀球动作是否正确,可以请专业教练指点一下。有人肩部往前送时,击球后不是顺着手臂下行,这样就容易造成滑囊发炎、疼痛,或肩峰下横韧带受伤。

    后背菱形肌力量不足,拉不住肩胛骨,出现“甩肩”动作;肩袖稳定性不够,小肌肉群(包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌4条小肌肉)力量差,也可能出现你所说的问题。杀球时,大小肌群的负担是一样的,大肌肉群不会减小小肌肉群的负担,尤其是做内旋外旋动作、上肢向后拉时,都很需要小肌肉群发挥作用。因此,要多加强肩部周围肌肉的力量练习。

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    肩膀受伤后,怎样通过锻炼进行康复?(北京刘俊秀)

    康复训练可以借助橡皮带。拉着有阻抗的橡皮带,向前、向一侧、向后、向上举臂,然后把手掌换个方向再重复这些动作。比如,从手掌朝上换成手掌朝下拉橡皮带,还可以做做上肢内外旋的动作。

    练习时,从轻阻抗开始慢慢增加,不要一上来就把橡皮带拉得特别紧。每个动作的次数也要逐渐增多,以练完后第二天不感到疼痛为宜。没有专用橡皮带,可以用农贸市场买的宽橡皮带来代替。如果觉得用橡皮带不方便,还可以抓着装满水的矿泉水瓶来做这些动作。但因为矿泉水瓶缺乏橡皮带的阻力,所以练习时要绷住劲儿,每个方向都要用力。特别是胳膊放下来时,也不要松劲,仍要稍慢地用力放下。

    冈上肌肩袖撕裂,还能打球吗?我拍了核磁,医生说冈上肌肩袖完全撕裂,而且是好久之前撕裂的,然后还有滑膜炎、积液之类的。医生跟我说这辈子不能做任何运动了,否则就得手术缝合。有这么恐怖吗?目前也不怎么疼,就是把胳膊抬到最高

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